Tips Puasa Selama Wabah Corona
Sayang sekali kalau Ramadan tahun ini bertepatan dengan pandemi virus corona. Selain kita harus menjaga diri dengan physical distancing, kita juga harus mempersiapkan stamina yang jauh lebih prima. Hal ini disebabkan karena kita harus berperang melawan virus dengan imunitas padahal tubuh kita sedang berpuasa. Yang terperinci tubuh kita harus lebih terjaga kebugarannya daripada puasa-puasa sebelumnya untuk metabolisme yang lebih baik.
Berikut tips sehat berpuasa selama wabah corona
1. Selalu Makan Sahur
Jangan pernah melewatkan makan sahur karena sahur merupakan masakan pertama selama sehari berpuasa. Jika nutrisi makanan hanya didapat dari berbuka puasa, itu tidak akan cukup dan akan menjadikan metabolisme badan berkurang. Metabolisme badan yang menurun akan membuat tubuh menjadi rentan virus, bisul, dan penyakit.
2. Sahur dengan Makanan Bernutrisi
Meski kadang malas alasannya harus bangun awal dan mengantuk, usahakan makan sahur dengan nutrisi yang lengkap. Usahakan selalu ada masakan dengan kandungan karbohidrat dan protein kompleks dalam hidangan sahur. Contoh makanannya yaitu kentang, nasi merah, ubi, lauk pauk dan sayur mayur. Terlebih jikalau makanan tersebut berserat tinggi sehingga membuat tubuh lebih kenyang dalam waktu lama dan menciptakan metabolisme semakin lancar.
3. Minum Air 2 Liter Sehari
Dalam keadaan berpuasa tubuh kita nyaris kekurangan cairan tubuh. Untuk itu selama jam berbuka puasa usahakan minum 2 liter sehari supaya metabolisme badan meningkat dan lancar. Air tampak simpel, namun bekerjsama air bukan pemuas dahaga saja. Air mempunyai andil besar pada fungsi organ tubuh supaya bekerja dengan benar.
4. Hindari Makanan/Minuman Penyebab Dehidrasi
Jika tubuh dehidrasi maka metabolisme dan daya tahan tubuh juga menurun. Oleh sebab itu, hindari masakan yang banyak mengandung garam atau minuman dengan kafein atau soda. Ketiga hal ini merupakan penyebab kehilangan cairan tubuh dalam tubuh. Kafein dan soda membuat tubuh mengeluarkan air yang sangat banyak. Sedangkan garam menciptakan tenggorokan sering terasa haus.
5. Mengkonsumsi Suplemen/Vitamin
Selain masakan sehat, kalau dibutuhkan konsumsilah pemanis atau multivitamin guna melengkapi nutrisi badan. Suplemen dan multivitamin juga berkhasiat untuk mencegah penurunan imunitas. Komponen di dalamnya sangat penting untuk tubuh dan selalu konsumsi dengan takaran yang tepat.
6. Tetap Menjaga Kebersihan
Lupakan ngabuburit atau buka bersama. Tetap di rumah untuk menjaga diri dan terus jaga kebersihan dengan mencuci tangan. Dengan tetap menjaga kebersihan, tubuh kita tidak perlu mengeluarkan banyak imun untuk menangkal kuman atau virus dari luar. Sehingga 'kuota' imunitas kita tidak berkurang banyak. Seandainya sakit pun diperlukan cepat sembuh alasannya imunitas yang tinggi. Gunakan masker dan lindungi diri dari kontak eksklusif dengan seseorang.
Berpuasa hakikatnya ialah ibadah kepada Tuhan, terlebih puasa Ramadhan. Untuk itu diperlukan stamina yang bugar biar terlaksana selama sebulan penuh. Dalam situasi pandemi corona ini maka aksesori 'peran' untuk badan kita ialah membentengi diri dari virus corona meski dalam keadaan berpuasa. Tetap sehat dengan makanan sehat dan jaga jarak, itu pada dasarnya.
0 Response to "Tips Puasa Selama Wabah Corona"
Post a Comment